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民生开讲的博客

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程凯教授《民生开讲》内容选摘  

2008-11-19 16:01:00|  分类: 专家语录 |  标签: |举报 |字号 订阅

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            程凯教授《民生开讲》内容选摘 - 民生开讲 - 民生开讲的博客

第一期——经络养生

聪明的人要让自己的生命更健康、更延长,那么你要必顺四时而适寒暑,要顺应自然节气的变化,四时就是春夏秋冬四季。你要顺应于这样的变化,当然推而广之还包括一天当中的时间的变化,到该睡眠的时候睡眠,该起床的时候起床,而适寒暑是适应于寒暑,自然界温度的这种变化你要适当的穿衣、适当的脱衣。合喜怒而安居,要合喜怒你的情智,喜怒实际上代表了你的情智,要合喜怒。安居是你的生存环境,要让你生存得舒适起来,要适合你生活的地方。

现在去世界卫生组织的网站上也可以查询得到,但是到目前来说我们发现有报道的说是针灸可以治疗的疾病,现在有多少呢?有三百多种,这个包括内、外、妇儿、五官、皮肤等等各个科都可以用针灸治疗,而其中疗效非常肯定的大概有一百多种,都是临床非常常用的,已经进入到常规的治疗里面了,所以说针灸已经是在世界范围内应用了。到了1987年11月份的时候世界上组成了一个叫世界针灸学会联合会,也就是各个国家都有自己的针灸协会组织、学术组织,它们这些学术组织共同组成了一个联合性的学术组织,世界范围内的,当然以中国为主要的发起。

 

第二期——经络养生

说起中医呢,它的起源很早,我们可以追溯到就是从历史的考证或者文献记载来看。我们可以追溯到距今有一万多年这个时期。

现在我们中医的理论已经非常完善了,经络理论的体系已经非常完善了。我们现在知道头顶的疼痛,我们知道巅顶痛或者叫厥阴头痛,治疗的穴位我们会选足心的涌泉穴。涌泉这个穴位很有意思,你看我们人直立在天地之间,头顶百汇顶在天,脚底涌泉踩在地。天地人嘛或者天人地嘛,这两个穴位很有意思,在人体上很独特,这个地方的疼痛我就用脚心的涌泉穴就可以治疗,这是我们现在已知的经络的规律。

 

第三期——经络养生·经络

一提到针灸就免不了穴道,一提到这个穴道就得有经络。中医认为人身上还是有经络的,但是经络和血管确实不一样,血管你能看见,这经络看不见,所以可能有很多朋友认为经络这东西到底有吗?首先,经络是我们整个中医理论当中非常重要的理论,离开了经络的理论,那中医的整个体系就会有问题,所以我们先不考虑有没有经络的问题,经络理论是必须要存在的,不然的话,整个中医理论当中就没有基础了,再提到经络到底有没有,可以说从现象来看从我们现在科学认识的方法,认为是科学的认识方法的,这些手段上我们已经可以看到经络的现象,就是它存在的现象。比如说体表的循经感传,扎了针以后沿着古典的经脉、循行的线路会出现你自身的一种感应传导,比如酸麻胀的感觉向上传导或者朝某个方向传导,是和古代的经脉线一致的。

中医认识的脏腑和我们现在解剖学认识的这个脏腑是截然不同的两个概念。这个脏腑我们指的是什么呢?指的是人体各种生理功能,它按照一种相互的关系来进行了分类、划分,这个脏腑管的是这类功能,那个脏腑管的是另外一类功能。

 

第四期——经络养生·脾虚

提到肥胖它是变成现在流行的一个话题,你看我们大多数的肥胖90%是单纯性的肥胖,也就是说你属于身体里面的代谢的环节出现了问题,吃的太多了,营养过剩了,身体用不了那么多东西。您摄入了那么多的能量,但是你消耗掉的能量有限,这样多余的能量怎么办呢?就会储存起来慢慢地就会变得发胖起来。那如果这样的一种肥胖我们做不外乎两个方面、两种方法:尽量少吃,尽量地多消耗,所以就演变出来我们现在流行的两种减肥的方法:第一种叫饮食控制,节食,少吃点呗,所以现在这个减肥法,什么饥饿减肥法,什么半饥饿减肥法,什么变相的饥饿减肥法一系列的,名目繁多,其实都是让你摄入的少。但是我们有的时候真是抵制不了这种美食的诱惑,虽然我们在不断的减肥,这一周可以尽量地少吃,但是吃完了以后就是节食了以后,下一周遇到了很多事情的时候,我不得不又去应酬又去吃。再一个节食的时候,饿啊、痛苦是吧,特别是面对那些五颜六色的有各种味道的美食,我们往往是抵制不了这种诱惑,所以说饥饿减肥法不是没有效果,但是它一段时间内有效,不坚持就没效,而且还有一个问题是它会对身体造成一定的损伤,饥饿那是对脾胃的一种伤害。本来你要给脾胃一些能量、饮食让它去完成它的工作,它应该在工作,结果你又强制性地让它休息,那么就会造成你脾胃功能的一些伤害,也会引起其它的疾病,这是说吃的太多那咱们就多运动吧,加大运动量吧。所以很多人你翻开他的钱包里各种卡都有,运动的各种套装,有游泳的、打球的、健身一系列,各种卡咱们钱包里都有,但是能坚持的人有多少,而这种过量的运动是不是适合于你的身体,你现在是不是适合于做这种运动,你的心肺功能是不是准备好了有这样的一种承受能力,而这种短期之内大运动量的这样的一种运动方式也会对人体造成很大的伤害。比如讲咱们还说疲劳感比较重的的人,你让他短时间之内做大量的运动的话,那么对身体反而是一种伤害,它应该做一些相对于比较静态的一些运动,比如说散散步、慢慢跑啊,而不是说出汗量很大的运动,这是这两方面。

 

第五期——经络养生·肝郁

中医里认为人体得病大概分为几个方面会引起疾病,其实如果排除了一些感染性的因素,中医里边把它叫做毒、戾气,这些感染性的问题之外,大体上可以把人体得病的因素分为两类:一类是指的外因导致人体得病,我们称之叫六淫,也就是风、寒、暑、湿、燥、火六种自然界的天气的变化,也就是说正常情况下自然界的温度、环境会发生一些改变,我们人体是完全可以适应的,叫顺应四时。但是如果这个外在的天气的变化、气温的变化过于急骤,该冷的时候不冷,该热的时候不热,那么人体就不容易适应,这种规律、这种变化就容易引起疾病,人就容易感受外邪;另外一种情况天气的变化是正常的,我们生活的不正常了,你说天气外边是很热的,炎热的时候我们天天关在有空调的房间里边,恒温、恒湿,你身体的皮肤叫做腠理,跟外在的这种冷空气、热空气之间的这种刺激,它接受不到,你人体就感受不到自然界的变化,而当你离开了这样一种环境的以后回到自然,你就发现你不适应于自然了,所以外在的、异常的变化和你身体的不自然的生活方式、生活规律都可能导致疾病,那么这个在中医里边叫做外因致病、外邪致病。那么另外一类或者说现在更主要的一类发病的原因,我们现在说很多的疾病都是生活方式类的病症,这类的疾病它产生的原因,中医里叫做内因,这些内因就是七情,叫怒、喜、忧、悲、思、恐、惊七种不同的情绪,它会影响到我们身体的不同的脏腑而导致我们身体出现问题,但其实并不是说有了这种情绪就会出现病,而是什么呢?正常情况下这些情绪是我们宣泄的一个途径,是我们脏腑中能表达出来正常的一种表现,但是如果是在短时间之内某一种情绪或某几种情绪过多地表现超出了你自己能够承受的范围,它就会使得你相应的脏腑、经脉组织、功能难以表现,就引发了疾病。

 

第六期——经络养生·成人痘

脸上不同的部位长痘,它不仅是一个皮肤的事,也反映了你身体脏腑的问题。我们看到很多的面部痤疮久治不愈,用了各种方法、用了好多药物外在涂抹内服都治不好,过一段时间又会发作起来,而且越来越严重。其实这些表现如果你只是去治你的皮肤的话,是解决不了根本问题的。中医里面讲病是有在标和在本,标是在表面、表象,而它的病的根本实际上是在脏腑,是脏腑本身的问题、脏腑的不协调表达通过经络表达到你的外周,表达到你的面部的皮肤上。

 

第七期——经络养生·成人痘

肾有几种功能:一是主水,你身体的水;二是生殖,生长发育。肾里边藏着精气来自于父母的精气,先天的,所以肾为先天之本,秉受于父母的精气储藏在肾当中,主管人的生长、发育、生殖,这是肾。

任脉是管理人体生殖的,而女性的生殖是和气血有密切关系的,女性以血为本,离不开血,而与血相关系的脏腑、最密切的是三个脏腑,肝藏血,脾化生气血,它运输转运,肾是藏精、生殖。肝、脾、肾这三个脏腑和女性的生殖、和女性的以血为本的概念是密切关系的。所以我们说通畅任脉其实可以通畅我们身体的女性的生殖系统,那么通畅任脉的方法要从肝、脾、肾来着手。换句话说不要只是考虑任脉了,要考虑任脉其他相联系的,给它供应能量的、供应血的这样的一个脏腑,和它的一个相关的经脉,那么肝、脾、肾和肝、脾、肾三个脏腑的经脉就是我们所说的“足厥阴肝经,足少阴肾经,足太阴脾经”,这三条经脉我们合称叫“足三阴经”,通畅了这三条经脉就可以通畅任脉,而通畅了任脉就可以让女性的生殖系统、内分泌系统正常健康起来,就可以保护女性的生殖功能,而生殖功能得到保护了,女性的生殖能力延长了、正常了,这个女性就会更健康、更美丽了,她的青春的周期就会延长,有生育能力的周期最好的时间是19岁到35岁之间,那这个时间就被延长了,这就是抗衰老的一个方法。

 

第八期——经络养生·通脉

通畅肝脾肾三条阴经,它可以通畅任脉来帮助我们恢复正常的生殖功能或者来管理我们内分泌的系统,消除它的紊乱,那么为什么肝脾肾这三条经脉通畅了就可以让我们的任脉通畅?就是因为这三条经脉循行在人体的下肢,沿着下肢内侧向上循行以后,恰恰是在丹田这个位置。丹田在哪儿呢?在肚脐向下约一掌,正中线的这个位置上和任脉相互交汇,那个穴位叫做关元。关元是人体非常重要的一个强壮的穴位,老年人想让身体更健康、延年益寿,有什么日常的保健方法?您可以去买一点药店里卖的那个艾条。针灸针灸嘛,灸的方法用那个已经做好的艾条把它剥开了,头点着了就像一炷香一样,但是比较粗了,能冒出一些烟来,然后对着我们肚脐以下、丹田这个位置。找不准没关系,自己四指并拢,肚脐向下四指或者向下这一掌,这个位置就是丹田。拿着这艾条,别烫着自己,对着这个位置熏,觉得热了、局部皮肤发红了,稍微抬起来一点,然后再熏,再抬起来一点,如此反复。按照这个艾条的长度,一次三分之一到一半,每次用半根,这个半根的时间大概就得15分钟左右吧,那么早晚各一次,一天用一根,很便宜那个东西,大概也就十几块钱一盒,一盒里有十根或二十根,您就每天坚持。什么时候做呢?入秋以后对着这个每天在家里面熏或者是灸的方法叫灸关元,可以补益人体的元气,因为肝脾肾三条经脉都会和任脉汇集在这个地方,向上来通畅这个经脉、补益这条经脉,这是一个养生的小方法,对老年人延年益寿非常有帮助。

 

第九期——经络养生·通脉

我们要提醒我们的老年人,现在我们很多的老年人都会做一个足浴这个方法。足浴也就是我们平时说足疗,但是我们现在讲是叫泡脚,睡觉之前可以泡一泡脚或者按摩一下足底的穴位,这也是一个很好的方法。这个泡脚其实也有很多说法、有很多具体的细节,一个是我们泡的时候不要是用盆,最好是用桶。盆和桶还有区别吗?因为桶的话比较深,这个水放得稍微多一点,可以把我们小腿部的穴位、经脉都可以泡进去,内侧是刚才说的足三阴经,外侧是足三阳经都可以泡进去。泡脚的时候或者说我们叫泡小腿的时候,你也在按揉或者也在通畅这些经脉,不仅让足底的阴阳经通畅起来,而且这六条经脉都让它通畅起来,通过水的热量能够让经脉当中的气血流动得更快、更通畅。用桶泡比用盆泡效果更好,你连腿一起泡起来,泡一会儿了水凉了,可以换一些更热的水,等都泡完了把脚擦干了以后,这时候把腿抱起来自己按揉一下涌泉穴或者涌泉穴周围都可以或者整个足底都可以,但注意是什么呢?不要用力过猛,因为很多老年人心功能会有问题,不需要用力太猛,不要强调说足底按揉一定要是特别疼、一定要是特别用力才会有效果,其实按揉的上乘的道理,上工按揉的时候要怎么做呢?要轻柔有力,让力量缓慢渗透进去,而不是一味地用蛮力。

 

第十期——经络养生·饮食

谈到养生和饮食就是密切相关的,我们每天都在吃饭,每天都吃不同的食物,那么到底哪些食物好、哪些食物又该怎么吃,不断地我们会从各种方面得到信息,今天这个食物应该吃,明天那个食物又不能吃了.但其实在中医的养生的理论当中或者养生的实践里边,对于饮食调养有它自己的一套理论,对这个饮食的理论或者饮食的一些原则,我给大家总结了一下。和五味,我们看在古代的时候有这样的一段描述叫做这个人吃饭的时候人的营养或人的饮食,日常饮食应当是什么呢?当然五只是一个虚数,五种谷物作为它的一个主要的营养来源来滋养人的身体。以五果为助,五种水果作为它的辅助、营养的辅助。以五种肉类的食物,这个益呢是一种补益,说是在五谷的基础上,它是一个主要的营养的摄取来源。其实你看主要的主食的部分五谷,后面有五果、五畜、五菜,也就是这个谷、果、畜、菜是我们日常饮食当中主要的组成部分,那么中医里面强调什么呢?强调各种各样味道的食物、各种不同营养的食物要综合来摄取,不要偏食。其实和五味的意思最简单的一个概念就是说不偏食,你不要只吃一种食物,你不要只根据你自己的一种喜好吃,其它东西我都排斥,而应当在您的每一餐里面把多样化的食物组合成一桌菜或一餐食物、一餐饭来吃,应当是杂食,其实和五味的最基本的意思就是要杂食。

酸苦甘辛咸五味和青赤黄白黑五色对应着木火土金水的话,是不是也可以对应着五脏啊,所以我们这样来简单地进行归类,就是说不同的颜色、不同的味道的食物根据它的颜色、根据它的味道与五行的对应关系,我们可以理解为这些颜色和这些味道的食物对应着相应的脏腑,或更适合于相应的脏腑。

 

第十一期——经络养生·饮食

食物不仅有它的五味或者五色,中医讲中药不是有四气五味吗?除了酸苦甘辛咸之外,还有四气,食物同样也有四气。那四气是寒、热、温、凉,寒凉是一派,温热是一派,一派属阴,一派属阳。我们在选择食物的时候其实会考虑到不同的食物它到底是温的、热的、是寒的、是凉的,因为不同性质的食物对你身体的脾胃功能就会造成一定的伤害。

我们讲究杂食,把这些食物、这些不同味道的食物放到一起来食用,但是还要强调一点,还是那二个字——适度。杂食的原则不是说我们把各种各样的食物、尽量多的食物放在一起来食用,不是这样的一个道理。

有人去菜市场买菜,买了十几、二十种菜,把各种颜色的菜都放到一起来炒、来拌在一起来吃,如果太多了这样的菜,其实你每餐摄入的时候,你摄入不了那么多,你怎么能保证你每一种菜都正好能摄入呢?其实有几种就可以了。如果是你为了做得很好看,做得特别的杂,这样的一个杂的目的去做这个菜来吃这个饭的话,你就出现动机不纯的现象,这种情况在中医里边叫做目食。其实你吃饭不是为了吃饭而吃饭,你吃饭的目的是为了你的眼睛去吃饭,没必要做那么杂,所以我们要和五味的另外一个原则叫忌目食,不要为了眼睛吃而去吃。

 

第十二期——经络养生·饮食

我们的日常饮食习惯里边可能口太重了,你看那个菜色里面颜色,菜里不是菜本身的颜色,而是做菜里边放调味料的颜色太深了,这个各种各样食物本身有它的酸苦甘辛咸的属性,但是你加了佐餐的这些调味料以后,把它原有的味道给它破坏了或者给它更强化了,甜的让它更甜了,辛辣的让它更辛辣了,这就失去了食物原有的本性,这就是重的感觉。所以清和淡是我们饮食里边两个非常重要的原则。食物不是还有温热寒凉四性吗?有的时候是温热寒凉的,这种性质因为你做菜的方式、因为你这种温度的改变而让它有了自己的一些变化,过度的变化、太重了,比如说我们讲的吃饭吃暖食,暖食对脾胃功能是有保护、健运的作用,但是有这样的一个原则叫热不灼唇,吃这个暖食不要太烫,太烫的时候你这个嘴唇碰一碰是不是烫嘴,如果太烫嘴你急着去吃,那对脾胃就有伤害;冷不冰齿,你吃这个凉的东西,本身就凉的东西,你吃的时候如果冻起来吃了,放牙齿上有点发凉,牙齿发冷,这个食物也不要吃,所以吃的这个原则叫“热不灼唇、冷不冰齿”。

 

第十三期——经络养生·近视

为什么会引发近视或者说引发近视到底是什么主要的原因?那么有什么方法可以帮我们缓解或者帮我们来预防这个问题?可以说近视的产生如果我们排除掉遗传的因素之外,我们的生活方式里边会导致近视产生的最主要的一个原因就是我们近距离用眼时间过长。什么事都要讲节制,我们看近的东西时间太长了,就会导致近视的发生。这个近距离大概是个什么样的范围?我们就来这么界定一下,眼睛是这样的一个情况:眼睛的调节,我们知道眼睛的构造就像照相机一样,它是要调焦距的,而眼睛里边的可变的焦距条件是什么呢?是里边有一个结构叫晶状体,它的凸度是变凸一点还是变扁一点,靠谁来调节的呢?是靠它两边的两块肌肉叫做睫状肌,这个肌肉的收缩和放松来调节的。那么什么时候它收缩什么时候它放松?当我们看5米以内的物体的时候,这个肌肉要收缩,就是看近的物体,所谓看近的物、5米以内的物体光线发散出来是一种发散的光线,那个眼睛就要把晶状体变得更凸一点来使得这个发散的光线更加汇聚到我们视网膜上,我们才能看清楚物体。那么看远的物体、5米以外的物体的时候,这种光线都是一种平行光线,平行光线摄入到眼睛里面,我们是不需要调节,我们的眼睛肌肉是完全放松的一个状态,所以经常地近距离用眼、时间太长就会造成这个肌肉不断地在收缩。我们生活上都有这样的一种、看到一种现象,我们都经历过拿一个重的物体,如果你拿起一个重物时间很长,一直不放下去举重一样,你的上臂肌肉就出现酸痛,坚持不住了,这个肌肉过度收缩以后出现了肌肉的痉挛的现象,缺血缺氧了,睫状肌也一样。如果你经常看近的物体的时候,这个肌肉在不断地在收缩,那么该让它放松下来的时候,它放松不下来,这时候就产生了近视。

 

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